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健康减肥餐减肥不要错过这些健康美食

发布时间:2019-12-04 10:53:33 阅读: 来源:捆钞机厂家

冬季过去了,相信不少人又在开始想着减肥了吧!今天菜谱网小编就为大家介绍一些健康又美味的食物,不仅不会饿肚子还能满足身体所需营养、味蕾的各种挑剔,最最重要的是吃着吃着就瘦了,不用刻意减肥。

减肥餐之早餐

一、牛奶炖鸡蛋

食材:牛奶200ml、鸡蛋1个、砂糖2小勺

步骤:

1.把所有材料都准备好。

2.鸡蛋磕在碗里,加入砂糖,打至糖溶蛋散后倒入牛奶,搅拌均匀。

3.用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。

4.盖上保鲜膜,放进锅中隔水中火蒸10分钟,蒸到蛋液表面凝结即可。

5.取出,掀开保鲜膜即可开吃,亦可冰镇后再吃。

小贴士:

1、蛋液用细网筛过筛口感会更滑嫩。

2、中小火蒸,表面凝结即可熄火。

推荐理由:牛奶中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

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