瑜伽手指怎么放

在瑜伽中，手指的姿势是非常重要的，正确的手指放置可以帮助稳定身体，平衡体态，并且还可以增强相关肌肉的训练效果。以下是在瑜伽练习中常见的手指放置方式：

1. 虎口：手指自然伸展，手掌轻轻抬起，使手背凹陷成弧形，形成一个虎口的形状。虎口对于保持腕部稳定很重要，尤其在承重体式中。

2. 青竹：将手指并拢，手指间尽量贴紧，掌心向上，手臂微微用力伸直，形成一个类似竹竿的形状。青竹手指放置可以帮助增加手臂的力量，同时也可以帮助保持平衡。

3. 肤里：手指自然伸展，手掌保持平整，手指稍微分开，但不要完全并拢，使手指之间留出一个小的空间。这种手指放置可以增强手臂和手腕的力量，对于某些倒立式体式尤为重要。

4. 莲花：将手指自然伸展，但手指之间稍微分开，形成一个类似莲花的形状。这种手指放置可以增加手臂肌肉的锻炼，同时也可以帮助保持平衡。

在进行瑜伽练习时，手指放置的姿势可能会因不同的体式而有所变化，但总的原则是保持手指自然伸展，保持脱力的状态，同时保持手指之间的适当空间，以保持手部的稳定性和力量。

需要注意的是，瑜伽练习中手指放置的姿势应该适合自己的体能水平和柔韧度，不要勉强过度伸展手指或者过于并拢手指，以免造成手部的不适或伤害。如果在进行瑜伽练习中感到手部不适，应该适当调整手指放置的姿势。最重要的是，保持放松、专注和均衡，享受瑜伽练习的过程。