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让你吃着瘦的七款夏季瘦身美颜粥-【资讯】

发布时间:2021-08-03 08:25:13 阅读: 来源:捆钞机厂家

01

苡仁红薯粥——营养减脂

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米同煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

02

豆蔻粥——长食减肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克。

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后加入豆蔻及生姜,再煮沸,待降温后即可享用。

功效:常服有开胸理气,化痰减肥做用。

03

小黑菜木耳粥——清润减脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克。

做法:将材料大火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加适量的盐即可。

功效:木耳、小黑菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

04

冬瓜粥——清热瘦身

材料:冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

05

黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料:黄豆100克(放水中浸泡半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使面色红润光泽,有降血脂、血糖、延年益寿等功效。

06

银耳菊花粥--芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克。

做法:将材料放进锅内,大火煮粥,粥熟后调进适量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽香,冷爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,长服能美容,减肥效果佳。

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