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流行的减肥食谱是否能做到减重不反弹0

发布时间:2019-11-20 19:31:07 阅读: 来源:捆钞机厂家

真相:流行减肥食谱通常会告诫必须要把某几类食物从日常饮食中剔除。按照这类食谱节食的最初,你可能会体重真的掉了点。但,太过苛求食物种类和摄入总能量的食谱很难让人坚持,大多很快就把食谱抛之脑后了。另外,流行食谱还不健康,食物模式单一。而且减重速度太快(每周体重减轻超过3磅,约1.36kg)会使患胆结石风险上升。很多减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡,这会导致心率异常。

建议:研究表明,通过采用健康饮食搭配、适量进食、每天适量运动,从而达到每周体重减轻0.5-2磅(0.23-0.91kg)的效果,这才是减重并保持的理想方法。而且,健康的饮食和运动习惯也能够降低患2型糖尿病、心脏病和高血压的风险。

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